8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy wiemy, że brak ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie za sporej mierze gazu oraz dieta uboga w efekty oraz warzywa nie wróżą nic niezwykłego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Jest jednak niemało prostych, i równocześnie efektywnych kroków pozwalających zapobiec tegoż szaleństwa.

 

Poniżej przedstawiamy 8 owoców, jakie warto spożywać, aby zapobiec chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie owoców w zamyśle ograniczenia za wysokiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki wysokiej zawartości potasu. Ma się, że potas zwiększa odporność skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi zamkniętemu w owocach wysokie ciśnienie tętnicze nagle się obniży. Banany można jeść jak samodzielną przekąskę lub nałożyć je do jogurtu czy do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z świeżym miąższem zawierają potas, także jak pomidory i banany. Obejmują również witaminę C, która odbywa jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden owoc kiwi zaspokaja 9% dziennego zlecenia na potas, 7% na magnez oraz 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie wyciągu z dwóch pomarańczy każdego dnia może zadziałać w obniżeniu ciśnienia tętniczego. Efekt w osoby obniżenia ciśnienia można zobaczyć po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu to niesamowicie zdrowy owoc, jaki można jeść na twardo czy dusić w struktury soku. Całość spośród doświadczeń dowiodło, że picie filiżanki wyciągu z granatu chociaż raz dziennie przez cztery tygodnie może zadziałać w obniżeniu ciśnienia tętniczego.

Napój z granatu może tworzyć element całego śniadania. Miej jednak, aby zobaczyć zawartość cukru, że kupujesz gotowy sok. Dodatek cukru może zniweczyć dobry wpływ napoju na zdrowie.

Papaja

Ten tropikalny owoc obniżający ciśnienie posiada świetne wyjście dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas oraz pozostały punkt o potwierdzonym działaniu obniżającym ciśnienie u dziewczyn z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna małej wartości brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zlecenia na potas, 3% na magnez oraz 1% na wapń.

Dla postaci na diecie obniżającej ciśnienie doskonałą możliwością dla świeżej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych skutków mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem owoce można rozmrozić albo przygotować koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie przeprowadzone w Finlandii wskazuje, że spora zawartość likopenu, czyli karotenoidu ujętego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie przedstawione w czasopiśmie Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku z 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u dziewczyn z pięknym stopniem likopenu zmniejszało się o 55%.

Arbuz

Arbuz zawiera ogromną zawartość wody dzięki czemu korzystnie wpada na twarzy z podniesionym ciśnieniem natur czy z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz może też zapobiegać wzrostowi ciśnienia u dziewczyn z normalnym ciśnieniem krwi.

Ponadto owoc ten kryje L-cytrulinę, która umożliwia regulację ciśnienia tętniczego oraz je niszczy. Obok tego aminokwasy wprowadzone w arbuzach mogą zapobiegać wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane wyciągi z bananów oraz warzyw. Albo istnieje suplement bowiem ważniejszego w istnieniu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa